牙齿美白哪种方法好？5种科学方式告别黄牙烦恼
每次照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶后牙渍越来越明显？作为医美行业从业者，我经常被问到"牙齿美白到底有没有用"。今天我们就用直白的方式，说说那些真正有效的牙齿美白方法。
为什么牙齿会变黄？先弄清原因再美白
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、烟渍这些附着在牙齿表面的色素；内源性着色则是四环素牙、氟斑牙这类牙齿内部问题。不同的变色原因，对应的美白方法也不一样。别急着买美白产品，先搞清楚自己的牙齿属于哪种情况。
5种主流美白方法对比
市面上美白方法五花八门，我整理出5种经过验证的有效方式：
1. 冷光美白：诊室项目，1小时。医生会先涂保护牙龈的隔离剂，再用美白剂配合冷光照射。适合急着见客户或参加重要场合的人群，能立即提升2-3个色阶。保持时间约1-2年，需要避免染色食物。
2. 家庭美白套装：牙医定制的托盘+低浓度美白凝胶。每天佩戴2小时，连续用1-2周。渐进但更持久，对牙齿刺激较小。要注意选择正规医疗机构，别网购来路不明的产品。
3. 美白牙膏：含少量抛光剂或化学美白成分。对轻微外源性着色有效，需要长期使用。别指望它能改变牙齿本质颜色，当日常护理用就行。
这些美白误区要当心
朋友圈常看到"7天快速美白"的，号称能让黑牙变雪白，这种基本可以划走了。牙齿美白是科学过程，不是变魔术。另外，有些小作坊的美白仪可能会损伤牙釉质，导致牙齿敏感。记住一点：凡是"一次美白"的，都是不靠谱的。
美白后该怎么护理？
刚做白48小时内，牙齿处于易染色阶段。这段时间要避开咖啡、红酒、酱油等深色食物。吸烟的朋友可能会发现，美白后抽烟牙齿染色更快。日常可以用吸管喝深色饮料，喝完及时漱口。每年可以做1-2次抛光护理，清除新形成的表面色素。
什么样的人不适合美白？
孕妇、哺乳期女性建议暂缓；有牙周病、牙龈萎缩的要先治疗；牙齿敏感的人需要医生评估；未成年人的牙齿还在发育期，不建议做化学美白。如果有烤瓷牙、贴面，这些修复体是不会被美白的，需要单独处理。
牙齿美白不是越白越好，自然协调的象牙白才是理想的。选择正规医疗机构，找医生制定方案，才能有效地改善牙齿颜色。记住，健康永远是位，别为了追求白而伤了牙齿。
