口腔预防保健怎么做？这份日常护理指南请查收

想拥有一口健康好牙，口腔预防保健是关键。很多人总等到牙疼了才去看医生，这时候往往小问题已经变成大麻烦。其实日常做好预防，能省下不少治疗费用和时间。今天就给大家讲讲口腔预防保健的那些事儿。

口腔预防保健的重要性

口腔健康是全身健康的重要组成部分。卫生组织已将口腔疾病列为重点防治的慢性病之一。做好口腔预防保健，不仅能避免蛀牙、牙周炎等问题，还能预防心脏病、糖尿病等全身性疾病。更重要的是，一口健康的牙齿能让您吃得更香，笑容更自信。

日常口腔护理这样做

早晚刷牙是基础，但方法要正确。建议采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤，每个牙面都要刷到。刷牙时间少要两分钟，很多人实际上连一分钟都刷不到。别忘了刷舌头，那里同样藏匿大量细菌。

牙线的使用经常被忽略。牙缝是刷牙的死角，牙线能有效清除这里的食物残渣和牙菌斑。建议每天少使用一次牙线，好是晚上睡前使用。

预防措施不可少

即使每天认真刷牙，也建议每半年到一年洗一次牙。洗牙能清除日常刷牙无法去除的牙结石，预防牙周炎。很多人担心洗牙会让牙缝变大，这其实是误区。洗牙只是清除了本就存在的牙结石，还牙齿本来面貌。

窝沟封闭是预防儿童蛀牙的有效方法。在牙齿的窝沟处涂上一层保护性树脂，形成屏障，能有效防止蛀牙发生。建议6-8岁的儿童对恒磨牙进行窝沟封闭。

这些习惯要养成

饮食方面要控制甜食摄入频率。每次吃甜食后，口腔都会经历一次“酸攻击”。与其一次性吃很多甜食，不如减少吃甜食的次数。吃完记得漱口，半小时后再刷牙。

定期自我检查也很重要。对着镜子观察牙齿是否有变色、缺损，牙龈是否红肿、出血。发现异常要及时就医，不要等到疼痛难忍才去看牙医。

不同年龄段的预防重点

儿童时期要养成良好的刷牙习惯，家长要帮助直到孩子7-8岁。青少年要注意防护运动时的牙齿外伤，佩戴运动牙套。成年人要重点关注牙周健康，戒烟限酒。老年人即使牙齿掉光了，也要注意清洁假牙，并定期检查口腔黏膜。

选择合适的口腔护理用品

选择小头软毛牙刷，能更好地清洁口腔各个角落。牙膏选择含氟的即可，不需要追求特殊功能。牙线根据牙缝大小选择适合的类型。如果牙龈萎缩牙缝较大，可以考虑使用牙缝刷。

口腔预防保健贵在坚持。养成良好的口腔护理习惯，定期进行检查，就能有效预防大多数口腔问题。记住，预防永远胜于治疗，对牙齿健康来说尤其如此。