牙齿美白真的靠谱吗？5种科学方法让你告别黄牙困扰

照镜子时，你是否总被一口暗沉的牙齿好心情？咖啡、红酒、老烟枪…这些日常习惯让我们的牙釉质悄悄染上色渍。今天我们就来牙齿美白的，帮你找到适合自己的美白方案。

为什么牙齿会变黄？

牙齿着色主要分两种：外源性色素就像茶杯里的茶垢，来自食物残渣和烟油附着在牙面；内源性变色则是牙齿内部结构改变，比如四环素牙或氟斑牙。是，90%的普通黄牙都属于外源性着色，通过科学护理都能明显改善。

5种主流美白方式对比

1. 居家美白牙贴 超市开架的美白牙贴含低浓度过氧化物，适合维持性护理。但要注意连续使用不要超过两周，牙龈敏感人群建议先用试用装。

2. 美白牙膏 含二氧化硅或焦磷酸盐的牙膏能温和抛光牙面，但对顽固色斑有限。挑选时认准"去渍型"标识，避免长期使用颗粒过粗的产品。

3. 冷光美白 牙科诊所用的蓝光美白凝胶，1小时能提升3-8个色阶。做完后24小时要规避深色食物，维持期约1-2年，是目前快的物理美白方式。

4. 瓷贴面 针对重度氟斑牙或四环素牙，超薄瓷片能遮盖瑕疵。不过需要磨除部分原生牙体，更适合同时需要改善牙形的人群。

5. 超声波洁牙 每年1-2次洁治能清除牙结石和烟渍，虽然不能改变牙齿本色，但能还原牙齿原本亮度，相当于给牙齿"卸妆"。

避坑指南：这些美白传言别轻信

朋友圈流传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方腐蚀牙釉质；而网购的"美牙仪"如果浓度超标，可能导致牙齿脱矿。更要注意某些美容院推出的"6D浮雕牙"，本质是非法的树脂贴面，容易滋生细菌引发龋齿。

美白后如何保持？

做白治疗的头三天是关键期，建议准备吸管喝深色饮料，饭后及时漱口。日常可以用吸色力弱的透明饮品替代咖啡红酒，吸烟人士好搭配电子烟油专用的清洁泡沫。

定期使用含硝酸钾的感牙膏，能缓解美白后常见的牙酸症状。如果出现持续刺痛或牙龈出血，要立即停用产品并预约牙医检查。

这些人不适合做美白

孕期哺乳期女性、16岁以下青少年、牙周病患者以及未经治疗的龋齿人群，都需要行评估。有烤瓷牙或树脂填充物的人群要特别注意，美白剂对人工材料无效，可能造成色差。

后提醒大家，健康牙本质本就带点淡黄色，不必过度追求"卫生纸白"。牙医推荐的色号在A2-A3之间（参照牙比色板），既自然又能提亮整体气色。选择正规医疗机构，才能让美白与口腔健康兼得。