口腔预防保健：从小习惯开始，守护一生健康笑容

牙齿健康绝不是小事，它直接关系到我们的生活质量。很多人等到牙疼得睡不着觉才想起看牙医，其实这时候问题已经很了。与其花大钱治疗，不如平时多注意口腔预防保健，把问题扼杀在萌芽状态。

每天刷牙的正确姿势，你真的会吗？

刷牙这个看似简单的动作，很多人都做错了。正确的刷牙方式应该是：牙刷与牙龈呈45度角，小幅度水平颤动，每次刷2-3颗牙齿，里外都要刷到。切记不能用蛮力横着刷，这样会损伤牙龈。

建议选择小头软毛牙刷，儿童要用儿童专用牙刷。电动牙刷确实比手动牙刷清洁更好，但关键还是要掌握正确的刷牙方法。牙膏选含氟的就行，不需要追求什么牙膏。

牙线不是可有可无，而是必需品

刷牙只能清洁到牙齿表面60%的区域，剩下40%的牙缝必须靠牙线。别以为塞牙了才需要用牙线，每天睡前用牙线清理牙缝，能有效预防邻面龋齿。如果觉得传统牙线不方便，可以试试牙线棒。

很多年轻人嫌麻烦不用牙线，结果30多岁就出现牙缝蛀牙，治疗起来特别费劲。记住：牙线和刷牙同等重要，缺一不可。

定期洗牙：花小钱省大钱的好习惯

就算每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议每半年到一年洗一次牙，这是性价比高的口腔保健项目。洗牙不仅能清除牙结石，还能及时发现早期的牙齿问题。

有的人担心洗牙会让牙缝变大，这完全是误解。牙缝变大是因为洗掉了本来就不该存在的牙结石。洗完牙后1-2天可能会有轻微敏感，这是正常现象。

儿童口腔保健要从颗牙开始

很多家长觉得乳牙迟早要换，坏了也无所谓，这是大错特错的观念。乳牙健康直接影响恒牙发育，从宝宝长出颗牙就要开始护理。可以用指套牙刷清洁，3岁前不建议使用含氟牙膏。

窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段，6-8岁做恒磨牙的窝沟封闭，11-13岁做第二恒磨牙。这笔钱千万不能省，比以后补牙划算多了。

这些坏习惯正在毁掉你的牙齿

用牙齿开瓶盖、咬冰块、嚼硬糖，这些行为都会导致牙齿隐裂甚断裂。长期抽烟会导致牙齿着色、牙周病。碳酸饮料和果汁看似无害，其实是牙齿的大敌，喝完记得及时漱口。

熬夜、压力大容易引发磨牙症，长期下来会导致牙齿磨损。如果早上起床觉得腮帮子酸，很可能就是夜间磨牙，建议去做个咬合垫。

牙齿健康是全身健康的一面镜子

牙周炎会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。孕妇如果患牙周病，可能引发早产或低体重儿。对老年人来说，牙齿不好直接影响营养吸收，加速身体机能衰退。

不要把牙疼当小事，它可能是身体发出的警报。与其等到不得不治，不如从现在开始重视口腔预防保健，这才是明智的健康投资。

简单实用的日常护牙小贴士

随身携带小瓶漱口水，在外就餐后可以简单清洁；吃完甜食马上喝点白开水冲刷口腔；定期检查牙刷，刷毛外翻就要更换；晚上刷牙后不要再进食；每3个月换一次牙刷，感冒后也要换新牙刷。

记住，好牙齿不是天生的，而是靠后天保养的。从今天开始，把这些护牙习惯融入日常生活，你一定会感谢自己的明智选择。