口腔预防保健怎么做？这份日常护牙指南请收好！
每天刷牙却还是蛀牙？洗牙后牙龈出血怎么办？都说"牙疼不是病"，但口腔问题真拖不起。今天咱们就普通人容易忽略的口腔预防保健，从日常习惯到护理，教你用简单的方法守护牙齿健康。
预防比治疗更重要，三大基础护牙法则
1. 刷牙不是走过场：每天早晚各刷一次，每次少2分钟。建议用巴氏刷牙法，牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动。别忘刷舌苔，那里藏着大量细菌。
2. 牙线比牙签靠谱：牙缝里的食物残渣光靠刷牙解决不了。建议每天睡前用牙线，新手可以从带柄牙线棒开始尝试。如果牙龈出血别紧张，坚持一周会改善。
3. 漱口水别乱用：含酒精的漱口水可能刺激口腔黏膜。普通人用清水或淡盐水漱口即可，特殊功效型漱口水建议在牙医指导下使用。
这些护牙误区，你可能正在犯
• 用力刷牙≠刷得干净：过度用力会损伤牙釉质，导致楔状缺损。选软毛牙刷，力度以刷毛轻微弯曲为准。
• 洗牙会让牙缝变大？这是误区！洗牙清除的是本就该清理的牙结石，牙缝显现说明牙龈炎症减轻了。
• 孩子乳牙不用管？错！乳牙蛀坏会影响恒牙发育，3岁起就该定期检查，6岁做窝沟封闭合适。
不同年龄段的护牙重点
儿童期（0-12岁）：重点是培养习惯。出牙前用纱布清洁牙龈，颗乳牙萌出就要刷牙。6-8岁是窝沟封闭黄金期，能降低70%蛀牙风险。
青中年（13-50岁）：警惕牙周病。每年洗牙1-2次，牙龈红肿出血别硬扛。备孕期女性建议做口腔检查，妊娠期牙龈炎发生率高达60%。
中老年（50岁以上）：关注牙齿缺失。缺牙不补会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长。即使只剩一颗牙，也要坚持使用冲牙器清洁。
什么时候该看牙医？这些信号别忽略
• 刷牙出血超过一周
• 牙齿对冷热敏感持续加重
• 口腔异味长期不消退
• 牙龈红肿、牙齿松动
• 补牙材料脱落或边缘发黑
建议每半年做一次口腔检查，就像汽车需要定期保养。早期龋齿补牙只要几百元，拖到根管治疗可能花费上千，要是发展到种植牙就更费钱了。
日常小习惯，省下看牙钱
1. 少吃黏性零食：奶糖、年糕等容易粘在牙缝，吃完记得漱口
2. 用吸管喝碳酸饮料：减少牙齿直接接触酸性物质
3. 夜磨牙患者戴防护垫：超市买的通用型不如定制的舒适
4. 戒烟限酒：烟草会加速牙槽骨吸收，酒精易引发口腔干燥
记住：再好的假牙也不如原生牙。与其花大钱治疗，不如现在开始认真预防。如果对口腔护理还有疑问，建议到正规医疗机构医生，别轻信网络偏方哦。
