冷光美白vs瓷贴面？5种牙齿美白方式优缺点全解析

近收到很多："为什么每天刷牙牙齿还是发黄？""美白牙膏真的有用吗？"。其实牙齿变色原因很复杂，咖啡渍、烟渍这些外源性着色只是表面问题，更麻烦的是四环素牙、氟斑牙这类内源性变色。今天就用直白的大实话，把市面上主流的5种美白方式掰开揉碎讲清楚。

先说快速的冷光美白

这个项目基本上所有口腔诊所都能做，过程就像给牙齿敷面膜。医生会先给你的牙龈涂保护剂，然后抹上含过氧化氢的美白凝胶，用蓝光照射3-4次，每次15分钟。做完当场就能白2-3个色阶，特别适合急着拍婚纱照、的人。但敏感牙齿可能会酸胀两三天，建议搭配感牙膏使用。保持期大概1-2年，经常喝红酒咖啡的话褪色会快点。

瓷贴面适合重度变色牙

如果牙齿有缺损或者特别顽固的氟斑牙，可以考虑这个"牙齿美颜神器"。需要磨掉0.3-0.8mm的牙釉质，然后贴上定制的超薄瓷片。价格虽然贵些（单颗2000-5000不等），但能维持10年以上，颜色也自然。不过要注意，做了贴面就别啃螃蟹嗑瓜子了，容易崩瓷。

居家美白套装怎么选

淘宝上几十块的美白笔基本是智商税，正规的牙科专用套装会配医用浓度过氧化脲凝胶和个性化牙托。自己操作关键要控制时间，每天戴1-2小时，连续用1-2周。比冷光美白温和，但需要耐心。切记别买来路不明的产品，有些劣质凝胶会腐蚀牙龈。

关于洗牙的误区

很多人以为洗牙能美白，其实超声波洁治主要清除牙结石，对色素改善有限。不过建议每半年洗一次，就像给牙齿做深度清洁，能预防牙周病。抽烟人士可以加做喷砂，对烟渍不错。

这些坑千万要避开

朋友圈热传的"美牙仪"多数是三无产品，去年就有姑娘DIY美白导致牙龈萎缩的。还有小作坊的"6D浮雕牙"，其实就是用树脂材料遮盖牙齿，两三个月就发黄脱落。记住只要是需要磨牙的操作，必须去有医疗资质的机构。

日常维护小技巧

做白项目后48小时要忌口，避开酱油、咖喱这些重色素食物。平时可以用吸管喝深色饮料，减少色素接触。选择含焦磷酸钠的牙膏能延缓色素沉积，但别指望单靠牙膏就能逆袭。

后提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合做化学美白。如果牙齿突然不明原因变色，可能是牙神经坏死，得先治疗根本问题。